根据临床数据显示2018/8/22易发游戏

2018-08-22 21:45:00
jingcaiadmin
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  “首先,避免长时间伏案工作和玩手机等,时刻保持脊柱的正直;其次,保持良好的工作姿态,任何时候都不应当长时间固定于某一种姿势下,至少每1小时能够全身活动5分钟左右,待颈部消除疲劳后再继续工作,这样有利于缓解颈椎的慢性劳损;再次,加强颈肩部肌肉力量的锻炼,适当进行游泳、羽毛球等锻炼。平时可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转活动,既可缓解疲劳,又能锻炼肌肉力量,有利于维持颈椎的稳定性,保护颈椎间盘和小关节;最后,注意颈肩部的保暖,避免长时间吹空调或空调温度过低,劳动或走路时要防止闪、挫伤。坐车时不要打瞌睡,避免突然甩头,平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。”他说。

  随着移动互联网的普及,人们已经到了“机不离手”的地步,走路、看病候诊、坐车、吃饭、甚至上厕所也跟手机“形影不离”……无论在哪儿玩手机,有个动作是一致的:低头。

  根据临床数据显示,颈椎病在这三类年轻人群中最常见:一是每天长时间面对电脑工作、打游戏和端坐桌前打麻将的年轻人;二是学习负担重、书包过重的学生;三是长期躺在床上看电视、看书读报的年轻人。

  “这三类人群有一个共同特点,就是长时间保持一个姿势,一坐就是个把小时甚至一整天。”宋昭君博士进一步解释道:“正常情况下,颈椎有一个生理弧度,颈部的负重大约是5公斤。但低头时间过长,头向下弯曲度达到60度时,颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它,使颈椎处于受压迫状态,进而诱发颈椎病,出现疼痛、活动受限等症状。”

  遂宁市中心医院脊柱外科宋昭君博士介绍,颈椎病是颈椎间盘退行性变及其继发性椎间关节退行性变所致,脊髓、神经根或椎动脉等受压,导致一系列相应症状和体征的临床综合征。

  此外,中老年人颈部肌肉力量相对薄弱,常伴随颈部肌肉的慢性劳损,颈部肌肉力量的不平衡不利于维持颈椎的稳定性。因此,中老年人应当适当锻炼颈部肌肉的力量。

  医生提醒,一般人可能只是在第1级,如果出现第2、3级时,就该重视起来,采取相应措施了,到第四级的时候最好去医院就诊。

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