香港卫生署建议孩子日常生活的体能活动和强度较高的体能活动每天累积至少3小时_易发

2018-08-23 17:35:00
jingcaiadmin
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  单独的任何食物、补品都不增强免疫力。增强免疫力,不是说吃某某东西就可以的,包括一些膳食补充剂,实际上并没有很充足的医学数据证明说它们可以提高孩子的免疫力。

  2、奶类及代替品:包括高钙豆奶、豆腐等,含钙丰富的食物。两岁以上可选高钙豆奶或饮用低脂奶,五岁后宜饮用脱脂奶,以减少摄取脂肪;一般不需饮用配方奶粉。一般来说360至480毫升的牛奶已足够提供身体所需的钙质。若经常吃钙质丰富的食物,如奶酪、酸奶、绿叶蔬菜、豆腐等,可减少奶量。

  充足的睡眠对孩子的免疫力也是有很大的影响的啊,睡眠时间随着孩子年龄增长,孩子的睡眠时间会变短,但是家长也不要说孩子想玩多晚就让他玩多晚,一般孩子晚上比较好的入睡时间在七八点,小宝宝可以早一点,大宝宝可以稍微晚一点,但最好不要超过九点。缺乏睡眠的话,会导致孩子的免疫力下降。

  预防接种是利用自身的免疫系统的防御机制(免疫反应)来建立起对抗特定感染的能力。疫苗可以保护孩子(还有),让他们自身的免疫系统强大起来,战胜有害的感染。

  1、油、盐、糖类:家长应少让孩子进食脂肪、盐、糖含量高的快餐和零食,如炸鸡块、薯片、汽水或含糖饮品。但也不是完全不能吃,只要减少供应的分量和次数便可。还要注意千万不要把这些垃圾食品当做给孩子的奖励,不然会强化孩子的喜爱程度。

  天气变冷,最近周围很多朋友都陆续感冒了。小孩子的免疫力低,特别容易受到传染,相信很多家长都比较关心如何增强孩子免疫力的问题,今天就简单跟大家分享下。

  有条件的可以家长带着去翻斗乐之流的大型游乐设施或者上上体能训练课程,简单一些也可以在小区的公共儿童玩乐区域,爬爬滚滚,滑滑滑梯也是极好的。对于还不会走路的小宝宝而言,让孩子多趴多爬就是最好的运动。

  6、水和饮料:每天应喝4-5杯流质,包括清水、清茶、奶、清汤,以补充身体所流失的水分。活动量增加、或天气干燥时需多喝水。清水是最好的选择,应避免孩子饮用茶类、咖啡或其他含咖啡因的饮品。

  4、蔬菜类和水果类:含多种矿物质、维生素、抗氧化物和膳食纤维,吃多些蔬菜和水果对长远健康十分重要。每天至少要吃1。5碗熟菜(1碗=250-300毫升)和1份水果(1个中型水果,如橙或苹果)。

  规律的运动可以促进肢体发育,促进技能发展,促进大脑发育,竟然还可以保护视力。以二到六岁的孩子为例,香港卫生署建议孩子日常生活的体能活动和强度较高的体能活动每天累积至少3小时,其中日常生活的体能活动包括:爬楼梯,收拾玩具;公园玩耍,散步。强度较高的体能活动包括:带氧运动,如踏单车,跑步;伸展运动,如拉筋,热身;肌肉强化运动,如攀架,健身球;团体活动,如跳舞,小型球类游戏。

  3、肉、鱼、蛋及代替品:包括干豆类、果仁、种籽,及黄豆制品如豆腐等,蛋白质、铁质丰富的食物。建议每天吃1两半至3两(75-150g)肉或鱼,进食过多肉类,体内会积聚过多的脂肪和胆固醇,增加患上心血管病的风险。

  5、谷物类:为身体提供所需能量,应占进食分量最多。多吃全谷类食物,如红米饭、全麦面包、燕麦等含丰富膳食纤维,既可增加饱足感,还有助大便畅通及预防肠道疾病。

  目前虽然区分一类疫苗和二类疫苗,但是并不是因为二类疫苗并不重要。二类疫苗也是预防相应疾病的疫苗,而且这些疾病也是严重威胁孩子健康的疾病。比如,五联疫苗、13价肺炎疫苗、流感疫苗、轮状病毒疫苗、水痘疫苗和手足口等,一般是建议接种的。

  孩子的内心是很细腻、敏感的,对生活的改变需要一个适应的过程,家长们要更加的耐心,多于孩子沟通,心平气和的问问孩子内心真实的想法,聆听孩子内心的声音,平时多拥抱孩子,让孩子感觉到父母家长对她的爱,这样有利于孩子尽快调节情绪,保持良好的心情,从而提高自己的免疫力。

  很多家长都会发现孩子刚上幼儿园的时候很容易生病,这个就跟孩子的心理因素有关,压力、焦虑、抑郁都可能会让人免疫力下降。孩子换了新环境不适应,没有爸爸妈妈的陪伴,引起焦虑,有的孩子甚至会厌食或者暴饮暴食,这些都会引起孩子的免疫力下降。

  每个国家对于药物和膳食补充剂的管理并不一样,FDA也没有认证过神奇的补品治疗可以预防感冒、或者提高免疫力的“疗效”,补多了反而会给孩子的身体造成负担。例如大量补钙、补铁都可影响对锌的吸收。同样,过多补充锌制剂,也会影响对其他微量元素的吸收。

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